Paartherapie München
Märchen und Hollywood-Streifen vermitteln uns, dass es den oder die eine gibt, mit der wir unser ganzes Leben lang glücklich sind. Nur enden diese Geschichten leider immer an der Stelle, an der es gerade mal anfängt, interessant zu werden.
Was tun, wenn die Verliebtheit abflaut? Wenn der Alltag langweilt, nervt oder stresst? Wenn die Vorstellungen auseinanderdriften? Wenn aus der Küche lauter gestritten als gelacht wird? Wenn im Bett statt Liebes- nur noch Schnarchgeräusche zu hören sind? Wenn wir realisieren:
Noch ganz schön viel Leben für diese eine Liebe.
Selten fragen wir uns: Was für eine Frau oder Mann will ich sein? Was macht mich aus? Was ist mir im Zusammenleben wichtig? Was bringe ich in die Partnerschaft ein? Interessiert es mich wirklich, wie es meiner Frau bzw. meinem Mann geht?
Und als Paar: Was wollen wir uns gegenseitig Gutes tun? Wie können wir unsere aktuelle Krise im ursprünglich chinesischen Wortsinn als Kombination aus Gefahr und Chance erkennen?
Reden Sie darüber! Der respektvolle Austausch ist die Königsdisziplin für eine glückliche Partnerschaft.
Genau das ist mein Part als Beziehungs-Expertin. Ich biete einen geschützten Raum und allparteiliche Begleitung, um Unaussprechlichem einen Platz zu geben und einen neuen Umgang damit zu finden.
Ich lade Sie ein, sich selbst und Ihre Verhaltensweisen aus anderen Perspektiven zu betrachten und wiederkehrende Muster zu erkennen. Ich unterstützte Sie beide darin, Ihre Bedürfnisse auszusprechen und Verletzungen zu teilen, so dass Sie sich als Paar neu entdecken können.
Über mich
Susanna Wolf, Professionelle Paartherapie seit über 10 Jahren
Partnerschaften faszinierten mich schon als junges Mädchen. Ich beobachtete die Erwachsenen in meiner Umgebung und wollte verstehen, was da oft schief lief – natürlich wollte ich auch helfen.
Als Erwachsene nahm ich selbst mit meinem Partner an einer Paartherapie teil und erkannte, wie fruchtbar es sein kann, in schwierigen Situationen gute Unterstützung zu bekommen, um zu reflektieren und sich miteinander auszutauschen. Allerdings erlebte ich auch eine schmerzhafte Trennung, die mich gelehrt hat, dass partnerschaftliche Problemlagen derart verzwickt sein können, dass es trotz aller Bemühungen besser ist, den gemeinsamen Weg abzubrechen.
Diese sehr persönlichen Erlebnisse fließen in meine professionelle Arbeit als Systemische Therapeutin und Coach ein. Heute – als erwachsene Frau – habe ich die Komplexität von Beziehungsproblemen tiefgehend verstanden und kann meinen Klient:innen effektive und einfühlsame Unterstützung bieten. Ein Kollege nannte mich mal Beziehungscheckerin. Der Begriff gefällt mir wirklich gut, weil ich darin meinen Weg und mein Selbstverständnis erkenne.
Eine Paartherapie kann dabei helfen
- Dass Sie selbst verstanden werden und neu verstehen.
- Sich mehr Zeit zu Zweit zu gönnen – neben dem oft üblichen Overload an Arbeit, Kinder und Haushalt.
- Wieder mehr Interesse aneinander zu finden.
- Die Rollenverteilung innerhalb Ihrer Partnerschaft zu klären.
- Die richtigen Worte zu finden, um über unbefriedigende Situation zu sprechen.
- Den gegenseitiger Respekt, der inzwischen etwas auf der Strecke geblieben ist, wieder zu finden oder neu zu beleben.
- Dass Sie Ihrem Konfliktverhalten auf den Grund gehen und neu streiten lernen.
- Dass Ihre Sehnsucht nach Berührung, Zärtlichkeit und Leidenschaft wieder erfüllend gelebt wird.
- Unterstützung bei der Verarbeitung von Enttäuschungen und Verletzungen zu bekommen.
- Das alte Spiel von Macht und Ohnmacht zu unterbrechen.
- Zu klären, ob und wie Sie nach einer Affäre wieder zusammenkommen können.
- Ihre Lebensziele aufeinander abzustimmen.
- Sich gegenseitig ergänzende Weiblichkeit und Männlichkeit befriedigend zu leben.
- Gleichwertig in der Familie zu kommunizieren und Ihre Erziehungskompetenzen zu erhöhen.
- Die persönlichen Werte kennenzulernen und die Kompatibiltät in Ihrer Partnerschaft abzuklären.
„Sie haben uns in so kurzer Zeit durch den infernalischsten Sturm unserer Ehe gesteuert, so dass unser Schiff nicht untergegangen ist. So haben wir es tatsächlich wunderbar mit einander, wie es eben sein kann, mit den Kindern, mit dem Leben, mit uns. Wir denken oft an Sie und sind Ihnen unfassbar dankbar.“
Anja und Sebastian
Entschlüsseln Sie das Geheimnis Ihrer Liebe.
Die Paartherapie regt dazu an, dass jeder:e in die eigene Kraft kommt und sich aktiv an der Gestaltung einer stabilen Beziehung beteiligt, in der sich beide wieder wohl und geliebt fühlen.
Keine Beziehung ist immer nur leicht und erfüllend. Gleichzeitig ist auch keine Herausforderung zu nebensächlich, um sie nicht im sicheren Rahmen zu besprechen. Hier einige mögliche Anliegen, die Paare dazu veranlasst, zu mir in die Paartherapie zu kommen:
Offene Kommunikation ist der Schlüssel. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu einem ruhigen Zeitpunkt, nicht während eines Streits. Erklären Sie, dass Ihnen die Beziehung wichtig ist und Sie glauben, dass eine Paartherapie beiden helfen kann, besser zu kommunizieren und gemeinsam zu wachsen. Betonen Sie, dass es um die Verbesserung der Beziehung geht und nicht darum, Schuld zuzuweisen.
Paartherapie kann in sämtlichen Phasen einer Beziehung hilfreich sein. Grundsätzlich ist es natürlich leichter, sich mit seiner Partnerschaft intensiv auseinanderzusetzen, bevor die Probleme überwältigend werden und tiefe Verletzungen zugefügt werden.
Spätestens, wenn die erste Verliebtheit abgeflaut ist, macht eine offene Reflexion auf beiden Seiten Sinn: Wer bin ich? Was ist mir wichtig? Was kann und möchte ich in die Beziehung einbringen? Hier kann eine Auseinandersetzung mit dem, was man in der Herkunftsfamilie gelernt hat und der Umgang mit Erwartungen auf konstruktive Art gelingen.
Gerade im akuten Konflikt- und Notfall braucht es eine vertrauensvolle und ergebnisoffene Begleitung in einem sicheren Raum, in dem sich beide mit ihren Sichtweisen zeigen können, sich ausreden lassen und einander wieder zuhören, so dass eine konstruktive Aufarbeitung und Neuausrichtung gelingen kann.
Wo steht geschrieben, dass man sich am Anfang einer Beziehung so lange aneinander reiben soll, bis es nicht mehr geht und die Probleme so überwältigend groß werden lässt, dass man knietief in der Krise steckt?
Es macht absolut Sinn, wenn Paare sich bereits bei der Gestaltung ihres Beziehungsfundamentes ein Stück begleiten lassen. Wenn beide sich die Frage stellen, was für ein Partner – Partnerin will ich sein und wie wollen wir unser gemeinsames Leben so kreieren, dass es für uns beide passt und wir uns wohl fühlen. Welche Muster, Bedürfnisse und inneren Anteile hat jeder von uns mitgebracht und wie wollen wir damit umgehen? Was braucht es dazu?
Je früher Sie sich damit auseinandersetzen und sich darüber austauschen, desto mehr können Sie davon profitieren und langfristig auch in schwierigen Situationen einen liebevollen und lösungsvollen Umgang miteinander finden.
Es passiert nicht selten, dass sich Paare in ihrem Beziehungsalltag in Krisen wiederfinden, in die sie nie hineingeraten wollten. Dabei verstricken sie sich in einem Teufelskreis aus negativen Kommunikationsmustern und destruktiven emotionalen Reaktionen. Streitgespräche eskalieren oder werden vermieden, bis kaum noch miteinander gesprochen wird. Eine Lösung der Problemlage ist nicht in Sicht.
Die negative Dynamik innerhalb der Beziehung besteht häufig aus gegenseitigen Vorwürfen, Verletzungen oder Vertrauensbrüchen und ist so festgefahren, dass die eigentlichen Wünsche und Bedürfnisse auf beiden Seiten nicht mehr verstanden oder gesehen werden können.
Hier unterstütze ich Sie dabei, festgefahrene Kommunikationsmuster und Interaktionen zu erkennen, gemeinsam zu durchbrechen. Ich biete Ihnen an, neue Wege zu gehen, so dass entstandene Verletzungen nach und nach heilen können.
„Sexualität ist die Fortsetzung eines intimen Gesprächs mit anderen Mitteln.“ Nietzsche will damit ausdrücken, dass die emotionale Verbundenheit eines Paares entscheidend ist für eine befriedigende Liebesbeziehung. Die Wünsche und Bedürfnisse beider wollen auf Augenhöhe verhandelt werden.
Meist liegt der Grund für Sexuelle Probleme in der Beziehungsdynamik und weniger bei physiologischen oder mechanischen Schwierigkeiten. Schwelende Konflikte und emotionale Verletzungen können einen Einfluss auf sexuelle Lust oder Unlust haben. Diskussionen über Intimität und Vorwürfe erzeugen Gefühl, nicht zu genügen, und werden in der Regel als kontraproduktiv erlebt.
In der Paartherapie kann die Dynamik hinter der manchmal einseitig und auch beidseitig gelebten sexuellen Distanz ergründet werden. Verborgene sexuelle Wünsche und Bedürfnisse können angesprochen werden, um sie auf eine individuelle Art (wieder) ins Leben zu integrieren.
Und manchmal geht es um den individuellen Umgang eines Menschen mit Lust außerhalb einer Beziehung. Nämlich die Auseinandersetzung damit, wie erlebe ich mich als das sexuelle Wesen, das ich bin.
Ein Seitensprung wird sehr häufig als großer Vertrauensbruch in der Beziehung wahrgenommen und ist mit schwierigen, teils ambivalenten Emotionen verbunden. Diese Verletzung aufzuarbeiten, kann ein sehr mühsamer und langwieriger Prozess sein. Nicht selten eskalieren die Gespräche über das Geschehene im privaten Raum, was eine Aufarbeitung erschwert.
Eine Paartherapie bietet einen sicheren Raum. Als neutrale Begleitung helfe ich die Gefühle zu ordnen, die Ursachen der Affäre aufzudecken und auch, in kleinen Schritten das Vertrauen in die Beziehung wieder herzustellen.
Vertrauenswiederaufbau nach einem Seitensprung ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Paartherapie kann ein effektives Mittel sein, um diesen Prozess zu unterstützen. In der Therapie arbeiten Sie daran, offene und ehrliche Kommunikation zu etablieren, Verletzungen anzuerkennen und zu verarbeiten und Strategien zu entwickeln, um das Vertrauen Schritt für Schritt wieder aufzubauen. Es ist wichtig, dass beide Partner bereit sind, sich auf diesen Prozess einzulassen und an den zugrunde liegenden Problemen zu arbeiten, die zum Seitensprung geführt haben, um eine starke und gesunde Basis für ihre zukünftige Partnerschaft zu schaffen.
Manchmal erscheint einem eine Trennung als die beste Lösung. Wenn das der Fall ist, braucht es klare Spielregeln und respektvolle Verhandlungen, um einen Scherbenhaufen zu verhindern. Denn Trennungen sind oft begleitet von zerstörerischen Kräften wie Wut, Vorwürfen, Scham, Rechtfertigungen, Selbstzweifel, Vertrauensbrüchen, Fragen nach Schuld und tiefer Enttäuschung.
Vor allem im Interesse von Kindern ist es absolut notwendig, dass Sie davon Abstand nehmen, Ihre ungelösten Paarkonflikte weiter auf der Ebene der getrennten Eltern auszukämpfen. Hier sehe ich mich eindeutig als Anwältin der Kinder.
In einem emotional entlasteten Rahmen können die Hintergründe der Entscheidung erkannt und die Beziehung würdevoll beendet werden, so dass die schmerzhaften Trennungserfahrungen nicht weiter nachwirken und in das Zusammenleben mit Ihren Kindern sowie zukünftige Partnerschaften getragen werden.
In der ersten Sitzung geht es darum, sich kennenzulernen. Ich befrage Sie zu Ihren Hintergründen, zur Geschichte Ihrer Beziehung und zu Ihren aktuellen Herausforderungen, um mir ein Bild über die Situation zu erstellen. Es ist eine Gelegenheit, Ihre Ziele und Erwartungen zu besprechen, die zunächst durchaus unterschiedlich sein können. Wir erarbeiten einen Plan für den weiteren Verlauf der Therapie, so dass ich Sie effektiv begleiten kann.
Die Dauer der Paartherapie variiert je nach Ihren spezifischen Bedürfnissen und Zielen. Einige Paare benötigen nur wenige Sitzungen, andere arbeiten über Monate hinweg an ihren Beziehungen. Manche kommen nach einer längeren Pause wieder, um das, was erarbeitet wurde aufzufrischen oder weiterzuentwickeln.
Ich arbeite mit Ihnen zusammen, um einen Zeitplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Ja, Paartherapie kann auch hilfreich sein, wenn Sie sich über die Zukunft Ihrer Beziehung unsicher sind. Sie bietet einen sicheren Raum, um Ihre Gefühle und Bedenken zu erforschen und zu verstehen, ob und wie die Beziehung fortgesetzt werden kann.